●モチベーションを高めるには
自分のモチベーションの原動力を探すために自己分析する
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自己分析を行うためには、まずはいまの自分のやる気のレベルを「10点満点」で評価する（1＝まったくやる気がない、10＝最高にやる気がある）。続いて、「この点数よりもやる気が出たのは、どんなときだったろうか？」と考え、特定の場面を思いついたら、「その時の状態と今の状態は何が違うのか？」と、さらに自問してみる。
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「自分のモチベーションに最も影響しそうな要素はどれだ？」と自問する
そのうえで、選んだ要素を改善するための、具体的なアイデアを書き出す。
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書き出した戦略の中から一つを選び、実際に変えて少なくとも1週間は継続する。実際にやってみて難しすぎると感じたら、もっと簡単にしてみる。
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１週間ほどチャレンジをしてみたら、反省会を行う。「この行動によって狙った変化は起きたか？」を考え、もし効果がいまいちなら、また別のチャレンジを重ねていく
